Wie du die Signale deines Körpers erkennst und wieder in deine Kraft kommst.
Unser Körper ist ein unfassbar sensibles, weises Navigationssystem. Er speichert Erfahrungen, schützt dich in Gefahr und sendet ständig Signale darüber, wie sicher du dich in der Welt fühlst.
Doch was passiert, wenn dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist?
Viele meiner Klientinnen wissen gar nicht, dass sie in einem dysregulierten Zustand leben – weil er sich längst normal anfühlt. Aber chronische Anspannung, ständige Überforderung oder emotionale Leere sind keine neuen Persönlichkeitsmerkmale – sondern Hinweise darauf, dass dein Nervensystem Unterstützung braucht.
Hier zeige ich dir die 5 häufigsten Anzeichen für ein dysreguliertes Nervensystem – und wie du wieder zu innerer Sicherheit findest.
1. Du bist ständig angespannt – auch wenn gerade nichts los ist
Wenn dein Nervensystem im Fight- oder Flight-Modus festsitzt, fällt es dir schwer, wirklich zu entspannen. Dein Körper ist auf Angriff oder Flucht programmiert – selbst wenn du gerade auf dem Sofa sitzt. Typische Symptome:
– Verspannte Schultern oder Kiefer
– innere Unruhe, Herzklopfen, flache Atmung
– ständiges Gedankenrasen
Was hilft:
🌬️ Tiefe Bauchatmung, um das Nervensystem zu beruhigen
🎧 Meine geführte Fight/Flight Audio bringt dich sanft aus dem Überlebensmodus zurück in dein Körpergefühl.
2. Du reagierst über – oder gar nicht
Wenn du auf Kleinigkeiten übermäßig emotional reagierst (Wut, Tränen, Angst) oder dich wie betäubt fühlst, ist dein Nervensystem wahrscheinlich in einem Extrem gefangen. Auch das sogenannte Fawn (überangepasstes Verhalten) ist eine häufige Reaktion auf frühere Überforderung.
Was hilft:
💛 Selbstregulationstechniken aus der Somatik: z.B. Klopfen, Summen oder sanftes Schwingen
🤍 In meinem Coaching helfe ich dir, wieder in einen balancierten Zustand zu finden – Schritt für Schritt, liebevoll und traumasensibel.
3. Du kannst nicht richtig schlafen – oder fühlst dich morgens wie gerädert
Ein reguliertes Nervensystem kennt Phasen von Aktivität und Regeneration. Wenn du abends nicht abschalten kannst oder morgens völlig erschöpft bist, steckt oft eine chronische Aktivierung dahinter.
Was hilft:
🌙 Abendrituale, Bildschirmzeit reduzieren, Yoga Nidra
🎧 Meine Audio-Datei für Fight & Flight Beruhigung ist besonders wirkungsvoll vor dem Einschlafen.
4. Du meidest Dinge, die dir eigentlich gut tun würden
Du willst dich bewegen, meditieren, jemanden anrufen – aber es fühlt sich zu viel an. Dein System schützt dich vor Überreizung, doch dabei gehst du auch an guten Dingen vorbei.
Was hilft:
So kleien Schritte wie möglich : 2 Minuten Bewegung, 1 bewusster Atemzug, ein paar Minuten summen
🌿 In meinem 1:1 Coaching zeige ich dir, wie du dich sicher und gestärkt durch solche Blockaden navigierst – mit deinem Körper als Kompass.
5. Du fühlst dich irgendwie abgeschnitten – von dir, von anderen, vom Leben
Viele Frauen beschreiben es als „Nebel im Kopf“ oder ein Gefühl von „ich bin nicht ganz da“. Wenn dein System in den Freeze-Modus rutscht, schützt es dich durch innere Distanz – aber es verhindert auch Verbindung, Freude und Präsenz.
Was hilft:
Sanftes Zurückkommen in den Körper – durch Klänge, Bewegung, liebevolle Selbstzuwendung
🎧 Für dich habe ich eine spezielle Freeze/Fawn Audio erstellt – sie hilft dir, dich wieder zu spüren.
Warum dein Nervensystem der Schlüssel zu deinem erfüllten Leben ist
Ob du tiefe Beziehungen führen willst, dein Business aufbauen oder dir mehr Fülle manifestieren möchtest – dein Nervensystem entscheidet mit. Es steuert deine Reaktionen, beeinflusst deine Entscheidungen und ist das Fundament für echte Veränderung.
✨ In meinen Coachings und Hypnosen arbeiten wir nicht nur mit deinem Verstand – sondern mit deinem ganzen System. Damit du nicht nur verstehst, warum du dich blockiert fühlst, sondern es wirklich verändern kannst.
Bereit, dich aus der Dysregulation zu befreien?
👉 Buche hier ein kostenloses Erstgespräch oder entdecke meine Audio-Dateien für Fight/Flight und Freeze/Fawn. Dein Körper weiß den Weg. Ich begleite dich dabei, ihm wieder zu vertrauen.